tag:blogger.com,1999:blog-51485557567544701442024-03-18T20:35:05.285-07:00Proffs vs HobbyErika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.comBlogger231125tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-35476141650670800022013-04-23T11:56:00.000-07:002013-04-23T11:56:08.359-07:00Nu tar jag tjänsteledigt även härifrån...... hejsvejs!:)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2-4OfCgsAwRhYFoGPQPBHMMDdCDCKP48NMWY61bzVZybDeB7hkBvWMoiLqhRNGVwy-wNoaosy8Xv_7bxVXWKNeoVlhv6lSBa_fFVi6YtM6kXN-jL5dvTuy5mpmOXZa9PsWMB5Ozsus0M/s1600/DSC_0910.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2-4OfCgsAwRhYFoGPQPBHMMDdCDCKP48NMWY61bzVZybDeB7hkBvWMoiLqhRNGVwy-wNoaosy8Xv_7bxVXWKNeoVlhv6lSBa_fFVi6YtM6kXN-jL5dvTuy5mpmOXZa9PsWMB5Ozsus0M/s320/DSC_0910.JPG" width="320" /></a></div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-36782512303623984152013-04-14T02:24:00.001-07:002013-04-14T11:36:28.955-07:00Beviljad tjänstledighet...<div><p>Jag har haft den stora turen att från och med nästa månad blivit beviljad tjänstledigt i 6 månader!:-D<br>
Kommer under dessa 6 månader att pröva på en ny väg i arbetslivet, känner att detta kommer bli superspännande även om det alltid är nervöst... Men känner mig väldigt hoppfull och positivt inställd!</p>
<p>Annars händer det inte så mycket, tränar på som vanligt... Har har kommit igång mer med löpningen men inte alls i den utsträckning som förra året, tror det blev 4.5mil sammanlagt denna vecka och ett x-antal gympass.</p>
<p>Denna dag startades lite senare än vanligt, solen hann gå upp innan jag begav mig ut på en cardiorunda... Superfint ute denna morgon, hade eg tänkt köra ben men ist blev det som sagt cardio i det underbara vädret.<br>
När jag kom hem avnjöts sedan en ny favvofrukost, gröt med äpple och en massa kanel, har kommit in i en grötpersiod igen:-)</p>
<p>Nu har vi just varit hos Kicki (Daniels mamma) och ätit en god söndagsmiddag (som alltid!), jag ska nog ta en dusch och göra en tidig kväll:-)</p>
<p>Hoppas ni haft en bra helg!</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7bD0Yx_Rgf5l4EPzlXtOCziGV61mUJ8Q7-A7wrN-18ktRpYwu7E3KU2i9RiRg-s2Z9s341g0f-uBsadS4WW9_jXkLAWt8nHc7XmiFARAIh-cM2UsQxghYdq1k6qiNmFjCUbBK9g-54D4/' /><br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijEVTVuX2BjIS6BzPblWcGiiIi90UoJ5JdwvG9ZVa9jNMA_4u7S9JJ1ES21dV-BMpfBpJnQHQLHeRv_psi-z44KFUYNENGAKD2j7D4rSbHwtdnBufTbFXLfhbfx0uTgRazGI276LD37BE/' /><br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Xe2jj1vc84KnFn9ayTllU0j1QV8VI9RSysJMIILD_bUAClRKes3Z3S1tJ9XJ-t6MdnPfk0M9dAQeLiZl0a5lGl1Cxug-0bShSj1RjEkjBhKOMS6UeIebnYSRrzVlH9qTz7QfQxgUFPU/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-14857415009234352122013-04-03T11:36:00.001-07:002013-04-03T11:36:54.181-07:00Sommarsug...<div><p>Igår bytte vi lokaler på jobbet, ett mindre kaos men det är under en kortare period och lokalen såg riktigt fräsch ut... Plus att det finns både dusch (dock ej inkopplad än) och omkläddningsrum.<br>
Men vet ni vad som är bäst av allt!?<br>
Den ligger bredvid en utomhus bana, tänk att nu framåt sommaren kunna springa några varv där och sedan duscha och sätta sig och äta frukost innan arbetsdagen startar... Nu längtar jag tills de 5dm snö som för tillfället täcker banan ska smälta bort!:-D</p>
<p>Idag är det alltså Onsdag, bäst jag skriver det för jag har i mitt huvud nämligen Tisdag:-)<br>
Eftersom jag "bara" skulle köra biceps denna morgon så tänkte jag att jag denna morgon skulle vara lite extra hurtig:-)<br>
Ställde väckaren 20min tidigare och begav mig ut på en tidig morgonrunda innan gymmet öppnade.<br>
En riktigt skön runda blev det, benen var lite trögstartade till en början men sen gick det utav bara farten:-) <br>
När jag gick upp för våran uppfart fick jag en sådan där glädjekänsla, gud så härligt det var denna morgon!</p>
<p>Sedan väntade som vanligt några timmars arbete och efter det begav jag mig till en hemlig destination:-)<br>
Har fått mycket att tänka på nu, ska man pröva på nya vägar i livet eller gå efter samma stig ett tag till?<br>
Återstår att se...</p>
<p>Danne plockade upp mig på vägen hem, vi for hem och gjorde oss iordning för träning och efter det kockade jag middag till oss medan Danne spacklade klart det sista i vardagsrummet.</p>
<p>Det enda som återstår nu är myskväll i soffan om nu inte Danne väljer bort mig för vår nyinköpa klyv eller vad det nu heter:-P</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9i2p9JDNcUhyj6XyRj9YYFVHIXntkiNlBcGjOIRmUMAAayJ1mPx8Y44QLjgQjns6UTeYXCBUyc-HTmB2Y56GCadU1BRNp1-1UDzBskgBZ6tv7NiNlVud-62CuSOCKzWUi8q8pRk0Zwo/' /><br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_kgySOISFhiYLYlRy2m9h2rnDrnjVttC1aQvD546MsqCuR3QEXnaDnJTdWMxKUcggHNsS0_YRRdEiQ2AEsEHC3X_9UYvcvfe3iVlGEv3lHLMLy1UM8z6P6PVhFD1avFh-YYYncQOISvU/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-51480230626474671352013-04-02T11:30:00.001-07:002013-04-02T11:30:21.482-07:00Trött i kroppen och en mörk morgon...<div><p>(Gårdagens inlägg som aldrig blev publicerat)</p>
<p>... Det var känslan denna morgon.<br>
Benen kändes tunga, energin var inte på topp och jag hade gärna kunnat sova några timmar till... Men det fanns det inte tid till eftersom jag hade planerat att köra ett gympass före jobbet:-)<br>
Efter den uppfriskande cykelturen till gymmet var jag pigg mentalt men benen kändes inte allt för kvicka, Agda 98 hade nog kunnat trampa om mig;-)</p>
<p>Blev i iaf ett lätt baksida benpass med fokus på kontakt... Riktig mysstämning denna morgon på gymmet, misstänker att belysningen är tidsstyrd för det var mörkt nere i gymmet tills klockan slog 6:-)<br>
Kändes segt idag men man kan ju inte va på topp alla dagar, har ju trots allt anv benen rätt mycket förra veckan... Tror det blev 4.5mil löpning och 2 benpass på det:-P</p>
<p>Under arbetsdagen fick jag ganska ont i magen men jobbade bara till lunch som tur var:-)<br>
Blev bättre efter ett tag och när jag fått komma hem så hann med lite hemmasysslor på markplan innan middagen.<br>
Blev sedan en rätt så tidig kväll.</p>
<p>Idag är magen sig själv och energin denna morgon var bättre... Skööönt!<br>
Kortjogg till gymmet, ett snabbt pass där... Var sugen på att köra ngt annorlunda så blev enbart triceps, skulle i vilket fall som helst inte hunnit med biceps också:-)</p>
<p>Efter det blev det en dag på jobbet innan Danne kom och hämtade hem mig...<br>
Vi käkade och sedan bestämde vi oss för att göra ett besök på MB för att köra lite tuttar:-)<br>
Tror jag fick till Årets i särklass sämsta pass, vikterna kändes apatunga!!!<br>
Lagom roligt och inte kändes det bättre när jag såg hur de bara flög upp för min kära sambo... Ibland har jag det extra svårt att glädja sig åt någon annan, detta var en sådan gång;-)</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiemfYKI89p2OqIWVDgvDuiR8LGBnS_Cv4LnU7FzUUigjeoQlHUkJtziYBubgGmo0V3aJ7zGwBtmCgsi3Sw3LhcIMB7WdaK3RzXb03my6MB0U_U5kA1n4QkAyosnp2LPdSdE5j58k7kJww/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-90567781198632227892013-03-31T11:15:00.002-07:002013-03-31T11:17:02.326-07:00Bilder från fina dagar...... Här kommer en liten bildbomb från några fina dagar vi haft tillsammans<3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibj6lnzlWeTAYg-4qHzEMfX-kydGNLjRv5aW3zVq6kY6WIDQ8gz_SI742bEHpaeMDsVBixWj_8xblknAo7Vl97vqTp_Gfzat6ydQXUEFO8JgJEnMxd0euKBea8g762jLWkaVJlLPpUO9A/s1600/DSC_0191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibj6lnzlWeTAYg-4qHzEMfX-kydGNLjRv5aW3zVq6kY6WIDQ8gz_SI742bEHpaeMDsVBixWj_8xblknAo7Vl97vqTp_Gfzat6ydQXUEFO8JgJEnMxd0euKBea8g762jLWkaVJlLPpUO9A/s320/DSC_0191.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic26eimg-EP4PQhLas9GnkZE6dsIStPmIEzAEGzlFIBOHlO_7eQ-v3ono3a19aHNUgXS0t3JKL0qQL2834BHBwZzJ9Z6fAMqQSPQf0MTR5-W_3Cs0VKvZpoWHZ1Uh9Dp7aUTciKtksZeE/s1600/DSC_0193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic26eimg-EP4PQhLas9GnkZE6dsIStPmIEzAEGzlFIBOHlO_7eQ-v3ono3a19aHNUgXS0t3JKL0qQL2834BHBwZzJ9Z6fAMqQSPQf0MTR5-W_3Cs0VKvZpoWHZ1Uh9Dp7aUTciKtksZeE/s320/DSC_0193.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQb6YUeWEmdaZXjhnu6Oj7v0lOoadZqjQLa0OdUK1dKgqxxc9MImi-Oq__H0wONDrbS_SK-UnaMTx0EnsNApwhIIVdiNTl_LCJ7KQejd5aQmsf3fplpEkuUKBk7ZZGyITP-W8N55-8z7g/s1600/DSC_0194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQb6YUeWEmdaZXjhnu6Oj7v0lOoadZqjQLa0OdUK1dKgqxxc9MImi-Oq__H0wONDrbS_SK-UnaMTx0EnsNApwhIIVdiNTl_LCJ7KQejd5aQmsf3fplpEkuUKBk7ZZGyITP-W8N55-8z7g/s320/DSC_0194.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKXBBXLXOqf_zUmsTW4kv8IcwFn1hu3hNYFbEw-KWnbb-8JRGusknjLBUpIBa3tOLLxDaWMvladN8zJ3KfiZj4Xt3exI90XTZfVf3iRDVdhMQoJo7_WLq5jE7QgvmabuSqXlV4hR5HPB4/s1600/DSC_0195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKXBBXLXOqf_zUmsTW4kv8IcwFn1hu3hNYFbEw-KWnbb-8JRGusknjLBUpIBa3tOLLxDaWMvladN8zJ3KfiZj4Xt3exI90XTZfVf3iRDVdhMQoJo7_WLq5jE7QgvmabuSqXlV4hR5HPB4/s320/DSC_0195.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Förra helgens myssöndag som bestod av utelek, påskpyssel och chokladbollebak:))</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjjoigmU83dE3o8Zb5ZeTzrgwj0F-HWGnB-J0iX4VeSXx96pW5CxkUu-XlW1coNFtZkYmB3oIRh6TtaotzxuG5F_erK9Avb9ZXMutuKb-TerQouN3id0KzmXaDRHk2tvwT9AfHzWZ8w0s/s1600/DSC_0200.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjjoigmU83dE3o8Zb5ZeTzrgwj0F-HWGnB-J0iX4VeSXx96pW5CxkUu-XlW1coNFtZkYmB3oIRh6TtaotzxuG5F_erK9Avb9ZXMutuKb-TerQouN3id0KzmXaDRHk2tvwT9AfHzWZ8w0s/s320/DSC_0200.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Alla snälla barn får påskägg, även jag:))</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRp5wE9aKt141wnFIuh7HRBJfQ13tp_zWUkhmr5ArUAV2fmnje2vC18ki_HE1sUWxwfGTlqtTsrc_JRcMqRWjJL29eDCM0mPVD6csO8SE39MMwSdE1ILLj0KmcIfPnqjO1d6uJiP0uYLc/s1600/DSC_0204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRp5wE9aKt141wnFIuh7HRBJfQ13tp_zWUkhmr5ArUAV2fmnje2vC18ki_HE1sUWxwfGTlqtTsrc_JRcMqRWjJL29eDCM0mPVD6csO8SE39MMwSdE1ILLj0KmcIfPnqjO1d6uJiP0uYLc/s320/DSC_0204.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxzEHiZwU4JtbaOqYY9ruA5UTGZZvPsSiYOL2ICtTn5zPLZNeaavH4D31Fw97oN03-8DIlfvIYEyk9o3xpQ31ZMywQWlaiJCpL7mbwV-HrGpwY1FM1xtBkI_y2i_F9SZueJjpmmrwQNo/s1600/DSC_0203.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxzEHiZwU4JtbaOqYY9ruA5UTGZZvPsSiYOL2ICtTn5zPLZNeaavH4D31Fw97oN03-8DIlfvIYEyk9o3xpQ31ZMywQWlaiJCpL7mbwV-HrGpwY1FM1xtBkI_y2i_F9SZueJjpmmrwQNo/s320/DSC_0203.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Men finaste överraskningen fick jag av Mosen, ägg-letar-karta hade gullyngen även gjort!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7eAFtTBnCzjgNf7vtXtbUJrAbyXxE4c1YKTaL9CaZMdfF_sbeVSxqzPKBrLcuyCEtRwA6HUxCjQKKblTwQPK8L1j57Nrw5me1LwLLmChuCUwmlI0a08nIJTEHfm5Aq1ALJ6ys1cR3Fbk/s1600/DSC_0206.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7eAFtTBnCzjgNf7vtXtbUJrAbyXxE4c1YKTaL9CaZMdfF_sbeVSxqzPKBrLcuyCEtRwA6HUxCjQKKblTwQPK8L1j57Nrw5me1LwLLmChuCUwmlI0a08nIJTEHfm5Aq1ALJ6ys1cR3Fbk/s320/DSC_0206.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Denna morgons soluppgång, underbart!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha7q49XyUh71SDY7TZ4n4zgQtC5ilJ6PaxY86vxBsuBagLAUvsr3AdjHByXjIVWhKoy3UGFwvcB_GkM34qylYp3naozts_rarEZ_pWcsNPvVQrS2GQjwJAOSi8EGeg3gSvGApyZEiF0pE/s1600/DSC_0208.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha7q49XyUh71SDY7TZ4n4zgQtC5ilJ6PaxY86vxBsuBagLAUvsr3AdjHByXjIVWhKoy3UGFwvcB_GkM34qylYp3naozts_rarEZ_pWcsNPvVQrS2GQjwJAOSi8EGeg3gSvGApyZEiF0pE/s320/DSC_0208.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Morgonatund har guld i mun, så även ett benpass hanns med::)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPZvhS7jy-6OdR8JeOdBkYYODskI1S98EIrLj7ay8zi0t4VYoMd-dx37GmNgpc5r_WNds-9-K4UjnHy3GIZYqPHOfreZtITNoNPMKbDl5olnTSknoajoa3SQd09xmcqzcT7c6sbH3PB_E/s1600/DSC_0211.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPZvhS7jy-6OdR8JeOdBkYYODskI1S98EIrLj7ay8zi0t4VYoMd-dx37GmNgpc5r_WNds-9-K4UjnHy3GIZYqPHOfreZtITNoNPMKbDl5olnTSknoajoa3SQd09xmcqzcT7c6sbH3PB_E/s320/DSC_0211.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Första löpturen tillsammans är gjord <3)</div>
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-34285113192780712982013-03-24T01:04:00.001-07:002013-03-24T01:04:26.131-07:00Fredagsspöken, Lediglördag och Söndagssol...<div>
Efter en vecka med dålig uppdatering är jag nu tillbaks:-)<br />
<br />
I fredags slutade jag efter lunch redan så jag och Danne han träna tillsammans innan vi hämtade Moa...<br />
Blev ett riktigt skitpass för min del, allt kändes skittungt speciellt chinsen!<br />
Har plusat rätt många kilon sen förra sommaren och det börjar märkas nu, förutom att kläderna sitter bertydligt tajtare så går övningar som chins mycket tyngre... Grrrr!<br />
Kommer inte ihåg sist jag känt mig så ur form som jag gjorde i fredags på gymmet (det mesta sitter i min skalle och är hjärnspöken jag vet, men kunde inte ändå slå bort de negativa (och minst sagt fåniga) tankarna ur mitt huvud.)<br />
Kändes dock bättre när vi hämtat Mos och jag tänkte på att vi hade en hel kväll Fredagsmys att se framemot tillsammans<3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmXeS3WYRYlhZX_FdUZCl7NyW-4zqx0-2d1KcVOCRNA03W0gavedWJC5DlUbem22dOYDgn7q22XgRnQsPIElAzyM6ql2SqUXlvJKfpvyY1ychUaKyEOwxhav1V-mGcTaB7Xqr9kHRgOsE/s1600/DSC_0182.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmXeS3WYRYlhZX_FdUZCl7NyW-4zqx0-2d1KcVOCRNA03W0gavedWJC5DlUbem22dOYDgn7q22XgRnQsPIElAzyM6ql2SqUXlvJKfpvyY1ychUaKyEOwxhav1V-mGcTaB7Xqr9kHRgOsE/s320/DSC_0182.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Igår startade jag upp dagen med en behövlig och välgörande morgonpromenix med Bästaste Anna-Lotta!<br />
Gud vad jag är imponerad av dig vännen och vad glad jag är som har dig som vän mitt lilla energiknippe!:-D<br />
Efter att jag landat hemma och haft mysmorgon med Mos så tog jag, Mos och Lotta bilen till Strömpilen för att förhindra en svältkatastrof i våra respektive kylskåp:-P<br />
Efter det blev det lunchfix och medan Danne och Moa sedan gick ut en stund och gjorde vårfint på gården och i garaget valde jag att vårstäda på insidan.<br />
Efter lite nyttogöra på hemmaplan smet jag iväg på ett benpass... Kände mig stark och det kändes som det ska göra, KUL med TRÄNING!:-D<br />
<br />
Till middag blev det vår egna hemmagjorda supergoda kebab och efter det när Moa lagt sig så såg jag och Danne inte bara en utan två filmer tillsammans... Även en och annan drink slank ner och vi var riktigt kreativa där vid midnatt, så mitt i allt hade vi pysselverkstad på Tallvägen;-)<br />
<br />
Idag startade jag upp dagen med en härlig morgonrunda i morgonsolens första solstrålar... Helt underbart, detta trots lite ömmande och tunga ben!<br />
Sedan begav mig mig ut på ett mission... Trodde aldrig det skulle vara ett problem att hitta björkris i Björkarnas stad!<br />
Men ack så fel jag hade... Alla satans trän står ju på andras gårdar!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy1jYWY49vfEQFo8BoseugFAKd0dzrTyKl32rnf0EnD9hunq4SKCSksorgRIx_Acv5kj7LyK7mhXx39-X4dnB7ckTnQkzjPOeuJcWjX50rOEIzK6F2DIFmo_mAEsxALioGk1KEY9wyo5E/s1600/DSC_0189.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy1jYWY49vfEQFo8BoseugFAKd0dzrTyKl32rnf0EnD9hunq4SKCSksorgRIx_Acv5kj7LyK7mhXx39-X4dnB7ckTnQkzjPOeuJcWjX50rOEIzK6F2DIFmo_mAEsxALioGk1KEY9wyo5E/s320/DSC_0189.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTMIsZYhJw-0Yz5RiRFgbKMCYDoM34kwikIzVYcMArjPfxY-mURnCree-jtLMC8Tvl5hu36hBiySe1eVu8Ur5sy2yqr72y2zdu4fIWvLRKqRhQGg0w11RMn7mUZf3UGvmUANabD9xssew/s1600/DSC_0188.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTMIsZYhJw-0Yz5RiRFgbKMCYDoM34kwikIzVYcMArjPfxY-mURnCree-jtLMC8Tvl5hu36hBiySe1eVu8Ur5sy2yqr72y2zdu4fIWvLRKqRhQGg0w11RMn7mUZf3UGvmUANabD9xssew/s320/DSC_0188.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
Lyckades tillslut dock få med mig ett gäng kvistar så att jag och Mos kan börja göra lite påskfint och förbereda inför påskharens besök:-)</div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-63403322314252961112013-03-17T01:58:00.000-07:002013-03-17T01:58:05.155-07:00The power of mind...... Mycket i livet handlar om inställning men ska inte fördjupa mig så mycket mer i det:-)<br />
I vilket fall som helst så var jag inställd på ett benpass (framsida) denna morgon sedan tänkte jag att jag skulle kört någon typ av cardio typ trappmaskinen eller crossen...<br />
<br />
Men när jag kom ut i hallen så stod dom där och kollade på mig med... <br />
Jag var ju inte alls sugen, har inte kört ett enda pass sedan i slutet av förra sommaren/hösten!<br />
Försökte intala mig själv att det kanske är på tiden nu?<br />
Fungerade inte särskillt bra!<br />
Men sen så kom jag och tänka på min älskade sambo tog sig ut på en runda igår. För han är en löprunda ett straff från första sekunden till den absolut sista, så nog fan ska jag kunna plåga mig själv i några ynka minuter av mitt liv!!!<br />
<br />
Löpning på bandet fick det bli!<br />
(Har helt tappat suget att springa inomhus, tror det beror på att jag kan se sträckan och tiden och HELA tiden vill förbättra mig vilket är omöjligt!)<br />
Springer jag utomhus kan jag njuta av det, känner lugnet och tävlar inte mot mig själv eller andra på samma sätt... <br />
Men tycker det ändå gick hyfsat denna morgon även om jag inte flög fram direkt, detta trots att Mp3 dog mitt i allt blev det 30min (dryga 6.5km):-D<br />
<br />
Nöjd och uppvärmd (rejällt:-P) blev det sedan ett benpass:-D<br />
Blev ett lätt pass med tanke på vikterna men det tog bra och jag lämnade gymmet, trött, nöjd och glad:-)<br />
Vi får se hur det känns efter jobbet om det blir ngt eftermiddagspass men nu ska jag krypa upp bredvid Världens Bästa Sambo i soffan och njuta av helgens UFC gala:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6uEYliaNfFaMYpWlLtotGpPyVOm7wziV2XlpsQBEFu8dRKd0mWOB5RL_VbvXVSdzv42zXmFB3jV5V_1Qiddcp3gg98Z8ID2Ttt18pqmPoDzxHISUxrZ-PkkfKgVRsAPAPYR1pGP7ackU/s1600/DSC_0167.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6uEYliaNfFaMYpWlLtotGpPyVOm7wziV2XlpsQBEFu8dRKd0mWOB5RL_VbvXVSdzv42zXmFB3jV5V_1Qiddcp3gg98Z8ID2Ttt18pqmPoDzxHISUxrZ-PkkfKgVRsAPAPYR1pGP7ackU/s320/DSC_0167.JPG" width="240" /></a></div>
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-9758094298605182212013-03-15T12:48:00.002-07:002013-03-15T12:48:29.755-07:00Bröst, axlar och rygg...... är vad som tränats de senaste gångerna i gymmet.<br />
<br />
Igår blev det en kortjogg till gymmet, lite cardio på gymmet för att bli varm (varit tokkallt hela veckan, när jag gett mig iväg har det varit runt -20) och sedan blev det ett snabbt och effektivt bröstpass.<br />
<br />
Idag byttes bröstpasset ut mot axlar, blev ett lätt pass eftersom jag haft lite onda känningar i min axel de senaste passen.<br />
Frulle på jobbet och sedan lite nyttogöra... <br />
Cykla de hem vid 16 och väl hemma bestämde vi oss för att åka och träna tillsammans (veckans första pass), rygg!!!:-D<br />
Gick inte jättebra för mig, känner mig (för) tung i kroppen nu så chins känns inte alls varken lockande eller roligt... <br />
Men vet någon det gick betydligt sämre för, var nära att det skulle flyga någon viktplatta ett tag där:-P<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4yc1bCMnMDgRwx51i9riwVkFFW5HDd9c3ySguTo8aKsYo40zyuH00U3-lUmw2qaAOKD08QyykVZV_fUKctbMzupsBHhUed4A5-apVVZ2fVXyo3-WtnrhJ0Xqn1F3V6IqroVnGyasRIQ/s1600/DSC_0150.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4yc1bCMnMDgRwx51i9riwVkFFW5HDd9c3ySguTo8aKsYo40zyuH00U3-lUmw2qaAOKD08QyykVZV_fUKctbMzupsBHhUed4A5-apVVZ2fVXyo3-WtnrhJ0Xqn1F3V6IqroVnGyasRIQ/s320/DSC_0150.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Nu ligger middagen i magen, fredagsoutfiten är på (stor tischa, hottisar och raggsockor) och vi har tagit plats i soffan...FREDAGSMYSET KAN BÖRJA!!!:-D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJioDwgyvbpYOsj0NW22FgqlySeYUDdycZOkYCCPkPiptReBOPzN7-t3tuuAV6tsAcUMfY5h_5LV6xqhsGb8Zs8rjU1JRmu5GWoqs9t_eZLZkl8B06KVNlLNZ606xxPe4nVu-ealZKqBQ/s1600/DSC_0495.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJioDwgyvbpYOsj0NW22FgqlySeYUDdycZOkYCCPkPiptReBOPzN7-t3tuuAV6tsAcUMfY5h_5LV6xqhsGb8Zs8rjU1JRmu5GWoqs9t_eZLZkl8B06KVNlLNZ606xxPe4nVu-ealZKqBQ/s320/DSC_0495.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-62316722860353854392013-03-12T11:11:00.003-07:002013-03-12T11:11:56.363-07:00Helgen i bilder...Känner mig lat och har ingen motivation till att skriva just nu så gör det enkelt för mig och lägger in en massa bilder från helgen som gått:)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3r7NUAFZUzSHyl56VyoCCLsAjx3ccC9ytWF99HF04qOThOQRdkN1qrdPr17Ple18as6oYRl8ZWsEibEWXUMGsOByWF3clr9ItG2ugNXlktqq9eXE7dKdGFSAt9VaMJBdbB6iNc9jSDAk/s1600/DSC_0143.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3r7NUAFZUzSHyl56VyoCCLsAjx3ccC9ytWF99HF04qOThOQRdkN1qrdPr17Ple18as6oYRl8ZWsEibEWXUMGsOByWF3clr9ItG2ugNXlktqq9eXE7dKdGFSAt9VaMJBdbB6iNc9jSDAk/s320/DSC_0143.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Blev rygg både igår och idag, ett pass för vidd och ett för djup)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaN1KP5leMl1d7u5yHgCBXEb74Lk2-B4N3AzX8-Crb5H0D7rtXnoZm70T9ychS7gudg-mIMMRk2G8gZDeRSpn9miTl4P-NN-p7PUDEnf6l-4Luw24ckXWXY9IY8gHz5ztAiOG1lts_JNQ/s1600/DSC_0139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaN1KP5leMl1d7u5yHgCBXEb74Lk2-B4N3AzX8-Crb5H0D7rtXnoZm70T9ychS7gudg-mIMMRk2G8gZDeRSpn9miTl4P-NN-p7PUDEnf6l-4Luw24ckXWXY9IY8gHz5ztAiOG1lts_JNQ/s320/DSC_0139.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKuxc50sZ7yiMqf_RV2toWkO-f_DiiB8w555KG5hloPeZhrpD8GDMibvwSmjDoMXW4DySKABIb73UyLxOxNMOkgOBsAOIEJojm9hPXnd2NnEnvF1iAWw8rB7Zy5lu2QbzcVWEUpS5H9Kg/s1600/DSC_0138.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKuxc50sZ7yiMqf_RV2toWkO-f_DiiB8w555KG5hloPeZhrpD8GDMibvwSmjDoMXW4DySKABIb73UyLxOxNMOkgOBsAOIEJojm9hPXnd2NnEnvF1iAWw8rB7Zy5lu2QbzcVWEUpS5H9Kg/s320/DSC_0138.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Trots att det var hela 1m upp så lyckades Mr Höjdrädd tillslut få upp tavelspiken;))</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuEnV1l0VbqSiNX2hTPrFtOWsyTKEJjXsTNnd5Nux2UVXBNtUsmju3vFMUsklNLIgjFKypI9OMOYTnn4B6DDtG65pSI52z-nEILqf1Rm-9Fb4FClHM6KegFnIfFRez5S-I5uGUhBO8F0/s1600/DSC_0136.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuEnV1l0VbqSiNX2hTPrFtOWsyTKEJjXsTNnd5Nux2UVXBNtUsmju3vFMUsklNLIgjFKypI9OMOYTnn4B6DDtG65pSI52z-nEILqf1Rm-9Fb4FClHM6KegFnIfFRez5S-I5uGUhBO8F0/s320/DSC_0136.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRwLB4KwlWzIGbAEwcD1WnXykBXSaCXEg9FJdig8qezrQXvfSjolmNgEwg2D1lA08aDd9VeaQUOrQGwfwIfqHeoXmKC3LWZNvbuJ41YE9bd3KZuFSV1E0P_Hj_h8V3QOUjQf4KStlLuQ/s1600/DSC_0135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRwLB4KwlWzIGbAEwcD1WnXykBXSaCXEg9FJdig8qezrQXvfSjolmNgEwg2D1lA08aDd9VeaQUOrQGwfwIfqHeoXmKC3LWZNvbuJ41YE9bd3KZuFSV1E0P_Hj_h8V3QOUjQf4KStlLuQ/s320/DSC_0135.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Lördagsmys med Mosen, efter ett besök på Barnens Hus blev det Barbie-klädprovning och spel)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZ6Ysr14zCfvB7l3jwDvVd9emgF2cFguXOvJBmpgENNcMEjSMH1W_1xZACg9574CDvSQ7M3BrixhOUjckTbfFzr2kfeJ4zMAAF7V6KSP8V_PnTHWpF-HIsxEIEqdJjahsADHq8YWNE2M/s1600/DSC_0132.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZ6Ysr14zCfvB7l3jwDvVd9emgF2cFguXOvJBmpgENNcMEjSMH1W_1xZACg9574CDvSQ7M3BrixhOUjckTbfFzr2kfeJ4zMAAF7V6KSP8V_PnTHWpF-HIsxEIEqdJjahsADHq8YWNE2M/s320/DSC_0132.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Startade upp helgen på bästa sätt! Gymmet med Loppan... Ser du att linnet är invigt, satt som smäck!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-85574549295962346972013-03-08T10:46:00.000-08:002013-03-08T10:55:55.167-08:00Tvångstankar och fuskmetoder men viktigast av allt...<div>
... det är helg!!!:-D<br />
Och inte vilken helg som helst utan en ledig en!:-)<br />
<br />
Igår efter middagen for Danne till Iksu för att möta upp Z och Mos som hade avslutning på simskolan, men jag valde att stanna hemma iom att jag inte hunnit duscha eller knappt ätit sen jag kom hem från jobbet...<br />
Skönt att få ta det lugnt och stressa ner, så efter maten hoppade jag in i duschen och sedan tänkte jag att jag bara skulle lägga mig på sängen och vila tills Danne kom hem igen...<br />
Haha, vem försökte jag lura eg!:-D<br />
Självklart somnade jag och inte orkade jag stiga upp när Danne kom heller , blev med andra ord en tidig kväll:-)<br />
<br />
Men de där extra timmarna var nog välbehövliga för jag fick en riktigt bra start på denna Fredag!<br />
Den korta löpturen till gymmet denna morgon kändes seg men väl på gymmet fick jag ett energirus... Valde att köra 30min cardio på crossen och jag bara flög fram, utan att ens behöva anstränga mig körde jag idag 200 strides längre än vad det brukar bli:-)<br />
Efter det blev det en bänkpyramid, försökte köra hyfsat strikt halva pyramiden men efter det blev det allt utom strikt iom att jag fick en lätt "tvångstanke" att jag var tvungen att göra minst ett reps mer... Annars skulle det betyda otur:-)<br />
<br />
60kg x 20reps<br />
70kg x 15reps<br />
80kg x 10reps<br />
90kg x 6reps<br />
100kg x 4reps<br />
110kg x 2reps<br />
120kg x 1reps<br />
110kg x 3reps<br />
100kg x 5reps<br />
90kg x 7reps<br />
80kg x 12reps<br />
70kg x 18reps<br />
60kg x 22reps<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgENVTWojTo1RajXvks2UeHCpBGH2CaBzVnhfFkgc0Hgb9SbQBRbE-o3nWRJfSZQVkQ-U4c-OivYN7rbfswM2peQhhVfEXEmxJePyyGBEpEW5aj8gm_sqF5SqhYwUUA8j2v6p2llhnetg/s1600/DSC_0118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgENVTWojTo1RajXvks2UeHCpBGH2CaBzVnhfFkgc0Hgb9SbQBRbE-o3nWRJfSZQVkQ-U4c-OivYN7rbfswM2peQhhVfEXEmxJePyyGBEpEW5aj8gm_sqF5SqhYwUUA8j2v6p2llhnetg/s320/DSC_0118.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tidig dag på jobbet gjorde att jag och Danne fick möjlighet att köra ett pass tillsammans, älsklingen var sugen på bröst och jag tänkte att jag skulle chocka musklerna lite så ett till bröstpass blev det!:-D<br />
Nu sitter vi och njuter i soffan efter en god middag med mysigt sällskap av Dannes mamma och bror.<br />
<br /></div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-29234098421220459762013-03-05T09:48:00.002-08:002013-03-05T09:50:27.630-08:00Plus på karmakontot men minus på sovkontot...Helgen den var bra, mysig Fredagskväll, lugn Lördag och effektiv Söndag:-)<br />
<br />
Fredagen bestod av morgonträning, kortdag på jobbet och sedan var det tänkt att det skulle blivit ett eftermiddagspass men eftersom vi bägge somnade och vaknade vid middagstid fick det bli ett kvällspass:-)<br />
När vi kom hem blev det sedan soffmys, en och annan drink (utan protein;-)) och film!<br />
Måste få skryta och säga att jag höll mig vaken till runt 02, det ni!:-D<br />
<br />
Lördagen startades upp med cykeltur till gymmet i snöstorm och sedan 1h cardio på gymmet.<br />
Hem för frulle och jobbfix och sedan efter middagen (och en tupplur för mig) så for vi till gymmet och körde ett axelpass.<br />
Till vår stora glädje hade plogen varit förbi när vi kom hem så vi fick oss allt 30min bonuscardio iform av snöskottning... Vilket j**la staff!:-P<br />
Men det var desto skönare sen att få komma in, ta en dusch och dö i soffan:-D<br />
<br />
På Söndagen kände jag mig lat så tog bilen till gymmet, värmde upp på trappmaskinen och sedan blev det ett baksida benpass:-)<br />
Eftersom jag inte börjar förrän 12 på söndagar så för jag hem och skottade, förenade lite nytta med nöje med andra ord;-)<br />
Efter det gjorde jag ngt jag tänk göra i några veckor... Jag bakade bullar!:-D<br />
Effektiv start på dagen, käkade lunch och fick sedan skjuts till jobbet...<br />
Kände mig söndagsseg när jag komme hem så det blev middag och sedan blev det inte så många mer knop gjorda:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA5xwnSBbiLzApUzbVmrvWvFLnQ22vWJ4r2Ai7tfqdAbg0pg4MZcuRNLF8QdCvywH-P4CwusJxx8ky8jZS_IXvMioo8eGpqF_vCYbdrbyC9kQU5LI1IKflrl2lPoPZN8k1c6mc17v7TmA/s1600/DSC_0122.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA5xwnSBbiLzApUzbVmrvWvFLnQ22vWJ4r2Ai7tfqdAbg0pg4MZcuRNLF8QdCvywH-P4CwusJxx8ky8jZS_IXvMioo8eGpqF_vCYbdrbyC9kQU5LI1IKflrl2lPoPZN8k1c6mc17v7TmA/s320/DSC_0122.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Gårdagen då? <br />
Framsida ben på morgonen och sedan jobb men det blev en monsterdag på jobbet! Började 07.00 och chekade ut 22.00... <br />
Många sjuka så blev både ett dagpass och ett kvällpass och efter 15 timmar var jag gode less och trött kan jag lova, tokdog i sängen innan huvudet hunnit landa på kudden:-)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRroy4Ku2vgi-IXoSq_2jCuda-HqflXzLp730iAzTzPDz4FOWj7p01SubxUtYzia0o4NqW8yjGPWCBFhbU5225dLXgcmA0T8ELOlgSKCGY4101rvDQK4j_L4CgJAHcUMS53OzDMWazPOo/s1600/DSC_0125.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRroy4Ku2vgi-IXoSq_2jCuda-HqflXzLp730iAzTzPDz4FOWj7p01SubxUtYzia0o4NqW8yjGPWCBFhbU5225dLXgcmA0T8ELOlgSKCGY4101rvDQK4j_L4CgJAHcUMS53OzDMWazPOo/s320/DSC_0125.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Hoppas på att detta bidrar till bra karma även om det inte var helt optimalt för mig iom att jag imorse steg upp som jag brukar.<br />
Hade lite svårt att somna om efter jag vaknat, så i väntan på att gymmet skulle öppna blev det en morgonjogg på 10km...<br />
Efter det blev tog jag bilen och körde ett snabbt och effektivt chinspass innan det var inställelse på jobbet klockan 07.00:-)<br />
<br />
Blev kortdag idag på jobbet som kompensation för igår så Danne hämtade mig direkt efter jag slutat och sedan for vi hem och chillade en stund innan det blev lite eftermiddagsrygg på MB.<br />
Väldigt tempofyllt ryggpass, var inte tokstark men kontakt fick jag allt!:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtCPyNeYzLVkJ9czwA65ShFyJtrYlk8px59ldWM13afZ9ikPB7CcRasCTi35ZbIM5Kq7NwPwmdPzEXKIAImQCXXOwXfYixjxh_Jw73QlC3NuIxHkxbC4yM5PhVuMtMtwu3kICi8ufgIZQ/s1600/DSC_0129.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtCPyNeYzLVkJ9czwA65ShFyJtrYlk8px59ldWM13afZ9ikPB7CcRasCTi35ZbIM5Kq7NwPwmdPzEXKIAImQCXXOwXfYixjxh_Jw73QlC3NuIxHkxbC4yM5PhVuMtMtwu3kICi8ufgIZQ/s320/DSC_0129.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Nu har vi återigen landat hemma och avnjuter en Tisdagsmiddag bestående av hemmagjord kålpudding, blir nog nattning tidigt ikväll för känner mig (över)trött:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4JdBLdvSfo__wThxslAISwdBlfuXtajydULeDXc6dHCma05F3vLgPAsHN4XnuGiDcgq8bgHGy0xhMNktVBq8xvrIp1jzqoiag9U9_qK1ua-3EwWPYEiXI8uL9TWArvQmA4RomesngO0/s1600/DSC_0130.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4JdBLdvSfo__wThxslAISwdBlfuXtajydULeDXc6dHCma05F3vLgPAsHN4XnuGiDcgq8bgHGy0xhMNktVBq8xvrIp1jzqoiag9U9_qK1ua-3EwWPYEiXI8uL9TWArvQmA4RomesngO0/s320/DSC_0130.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-50163203960452875362013-02-27T11:45:00.001-08:002013-02-27T11:51:48.167-08:00Röd gubbe IGEN...<div>
... men ett nytt försök gjordes på eftermiddagen.<br />
<br />
Gjorde som jag brukar göra de flesta mornar dvs, stiger upp gör mig iordning och förbereder mig för mitt morgonpass innan jobbet.<br />
Igår morse valde jag att jogga till gymmet, bra uppvärmning inför det kommande axelpasset tänkte jag... Men tji fick jag!<br />
Gick bra att komma in till repan men sen var det tvärrstopp, när man skulle passera in till gymmet lös det en röd gubbe vid dörren och det är ju inte direkt första gången utan 3:e eller 4:e!!!:@<br />
<br />
Blev till att tänka om snabbt... <br />
Istället för styrketräning så blev det till att fortsätta joggingturen för någon form av träning ville jag starta upp dagen med.<br />
I mitt huvud bestämde jag mig därför för att genomföra en längre tur detta morgon, planen var att genomför totalt 90minuer (30 min hade jag redan avverkat iom joggen till gymmet) och 90minuter blev det tillslut:-)<br />
Hann se delar av Umeå som jag aldrig besök tidigare och tur med vädret hade jag också... Mildväder men lite blåsigt ändå.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_5p4V6tLZo7ViVB4m4NDpPd_yekuUQMZahU1FcEv72Cr2Z4QhpP_6TP5LgyXxYH974WvxSlwecRLmO1wOcFtb6S-yoVpV0RnHNPwcq-7mEM6gU2avCcICRa4wCgLWpbZwZMmzMlkPMQ/s1600/DSC_0107.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_5p4V6tLZo7ViVB4m4NDpPd_yekuUQMZahU1FcEv72Cr2Z4QhpP_6TP5LgyXxYH974WvxSlwecRLmO1wOcFtb6S-yoVpV0RnHNPwcq-7mEM6gU2avCcICRa4wCgLWpbZwZMmzMlkPMQ/s320/DSC_0107.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Kom till jobbet som en svettbulle men hade kortdag så tänkte att det får min omgivning stå ut med;-)<br />
Efter jobbet skyndade jag mig hem och tog en snabbdusch och sedan var det bara att göra sig iordning för försök nummer två... Armpass med min hulksambo på Tenton MB:-D<br />
Denna gång gick det bättre och vi körde ett express-pass bestående av dessa övningar...<b> Push-down med rep, skullcrushers, enarms extensions, stångcurl, sittande curls, </b><b><i>repcurl</i></b> innan vi hämtade Mos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScvk5Lt_CP9bciLkuDds2eIo2sGG3-8mjNw6DLW3_bcZeaWRCm1fQbaLXeuWySIcDb6GXlgMkC_e2D4_0l5jCZUKXaDJR0yPFa7BdcBkOvPmYAoiRLXUQcFm84EPFgyMCgqDQH2PzzBE/s1600/DSC_0112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScvk5Lt_CP9bciLkuDds2eIo2sGG3-8mjNw6DLW3_bcZeaWRCm1fQbaLXeuWySIcDb6GXlgMkC_e2D4_0l5jCZUKXaDJR0yPFa7BdcBkOvPmYAoiRLXUQcFm84EPFgyMCgqDQH2PzzBE/s320/DSC_0112.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Idag tog jag mig in på gymmet utan problem och kunde genomföra mitt uppskjutna axelpass:-)<br />
Yihoo!!!:-)<br />
<br />
<br /></div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-40490240831588572362013-02-25T09:08:00.001-08:002013-02-25T09:08:28.802-08:00Tänk att det gör så stor skillnad...<div><p>... på humöret när solen skiner!<br>
Man kan inte låta bli att dra på smilebanden en sånhär fin dag:-)<br>
Strålande sol och plusgrader, helt underbart... Gångbanorna är befolkade med allt från hundägare, stavgångare och joggare iklädda tunnare kläder och solglasögon.<br>
Detta är första gången på riktigt länge som jag känner att det inte gjort ngt om jag haft en typ 3 timmars lunch och kunde fått spendera den ute i solen:-)</p>
<p>Än sålänge är det mörkt när jag far till gymmet/jobbet men snart kommer jag få uppleva morgonsolen... Längtar tills sommarens löprundor längst älven, till att få sitta på uteplatsen i solskenet och lösa korsord och till bara gator och gröna gräsmattor:-)</p>
<p>Dagens morgonpass gick inte allt för bra, kände mig seg... <br>
Detta trots att det var ett av mina favvo-pass som kördes, bröst!<br>
Men man kan inte vara på topp hela tiden, ska se till att resten av dennas veckas pass blir bra!:-)</p>
<p>Efter en dag på jobbet utan att ha fått vara utomhus i solen så valde jag därför att ta en promenad hem... Hann njuta av den sista solen och få mig lite härlig frisk luft, fortfarande plusgrader ute när jag promenerade hem... Snart är det vår!:-D</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbCIsyFjiNE-3QHkyk6Xbo1wAPNJA2_LhJIYNOlb2LmsqXqkO2DK1zPoJCpty2InfyoFsHQWvRTmBD2JXHqegCVVUpR9VlYJ_iaYEgg8YEBrzQu4xkQmqs2uTOv5YRpSaGv7sUtz6BCR0/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-51899412047021516782013-02-24T07:57:00.001-08:002013-02-24T10:09:49.401-08:00Jag har inget emot vintern... ... dagar som denna!<br />
Gud vilken fin dag det varit!!!<br />
<br />
Denna helgen har verkligen varit kanonfin, både vädermässigt och på de flesta andra plan... jag har varit ledig fått mysmornar med Mosegos och kvällar med min större Älskling:-)<br />
Dock har jag lite dåligt samvete för gårdagskvällen då jag råkade somna ifrån vår filmkväll, inte bara en gång utan typ 8 trots straffslag för varje gång jag somnade:-P<br />
<br />
Idag tog jag bilen till gymmet för mina ben var inte alls löpsugna, ist ställde jag mig och körde 45min lugn cardio med sällskap av min Bodytidning.<br />
Efter det blev det ett framsida benpass... <b>tunga böj, benpress (friviktsmaskin), 100reppare i benpressmaskinen, benspark enbens</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3Mf_UgP03io/USo2n9HYDwI/AAAAAAAALG4/evJJPpiSkX8/s1600/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-3Mf_UgP03io/USo2n9HYDwI/AAAAAAAALG4/evJJPpiSkX8/s320/DSC_0070.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Väl hemma blev det frukostfix till mig och Mos medans pappa fick lite sovmorgon eftersom han var uppe sent och renoverade, efter frukosten begav vi oss ut i det underbara vädret och efter ett tag kom Danne och gjorde oss sällskap... Kort solpromenad tillsammans och Mosen låg såklart och njut på skranan bakom:-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6gbwx7thgFk/USo3PRHXpeI/AAAAAAAALHI/Jdz88Q4whK4/s1600/DSC_0071.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-6gbwx7thgFk/USo3PRHXpeI/AAAAAAAALHI/Jdz88Q4whK4/s320/DSC_0071.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJ6kNJqD6ipDWkr50h-lRkFcdIgyWTwC5sPU3RDAwJ1uRG-TOJOa5yKuDpk-LvqSGyYQQihGeOwmD_ApBtZmGYkYmrrN0q-8B5uwrQrvxWBZWhWnlQSNr-8K_HO7gCOCJ-35uYm2cU3A/s1600/DSC_0095.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJ6kNJqD6ipDWkr50h-lRkFcdIgyWTwC5sPU3RDAwJ1uRG-TOJOa5yKuDpk-LvqSGyYQQihGeOwmD_ApBtZmGYkYmrrN0q-8B5uwrQrvxWBZWhWnlQSNr-8K_HO7gCOCJ-35uYm2cU3A/s320/DSC_0095.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Hem för lunch, jag fick mig en god räksallad medans resten av familjen åt hemmagjorda köttbullar.<br />
Efter det kom Kicki och tog med Mos för lite skidåkning och då passade vi på att chilla framför UFC innan vårt planerade ryggpass.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlzRpLqAguo8kFbAPDrYd_U6uPTEUkX22-HriAFVJLUml1kazVLhjKRiWl8txYGAnFDFDD9lZmwJ9VTRhZvHIDj7-7yNJPgtHrIezZAw7ak-ht6uUWt7jHNV9OU2bsluZUTmk0UFuY4Y/s1600/DSC_0097.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlzRpLqAguo8kFbAPDrYd_U6uPTEUkX22-HriAFVJLUml1kazVLhjKRiWl8txYGAnFDFDD9lZmwJ9VTRhZvHIDj7-7yNJPgtHrIezZAw7ak-ht6uUWt7jHNV9OU2bsluZUTmk0UFuY4Y/s320/DSC_0097.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Blev ett ok pass men varken jag och Danne var inte på topp idag, men trots att energin inte var på topp så tog passet bra!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoC3arSiwagdotorArsAwzJ1JruOXj-kWDY2cf_vNThuUDtWAerNvaCtEYeQ1em3czupGQTMsX8DsUvoyzdkUsl4cZxjmU5434U_xNkpitNPqcmeu7hqh7jUwV6biEdHkaT05rCDOz2Y/s1600/DSC_0101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoC3arSiwagdotorArsAwzJ1JruOXj-kWDY2cf_vNThuUDtWAerNvaCtEYeQ1em3czupGQTMsX8DsUvoyzdkUsl4cZxjmU5434U_xNkpitNPqcmeu7hqh7jUwV6biEdHkaT05rCDOz2Y/s320/DSC_0101.JPG" width="320" /></a> </div>
<br />
<br />
Nu är det kaffe/te pause framför några till matcher på cardet men snart blir det middagsfix... Rostade rotsaker i ugn, tomatsalsa och kycklingspett, mums!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-R4hMNrruutI/USpIlwJcTjI/AAAAAAAALLM/YPWPnwlrPYs/s1600/DSC_0103.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-R4hMNrruutI/USpIlwJcTjI/AAAAAAAALLM/YPWPnwlrPYs/s320/DSC_0103.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-80438651741991826102013-02-23T10:55:00.001-08:002013-02-23T10:55:32.684-08:00Vilken härlig dag!<div>
Startade upp dagen på vanligt vis, med lite morgonträning:-)<br />
Snörde på mig löparskorna och begav mig sedan på en kort jogg till gymmet, väl där blev det 30min lätt cardio (var ju tvungen att läsa min Body som jag sparat på) och sedan ett lättare baksida benpass.<br />
Skynda mig hem för att sedan ha morgonmys med Mos:-)<br />
<br />
Efter att frukosten var intagen blev det en liten ritstund, Bamse-läsning och när klockan blev 10 bestämde vi oss för att bege oss ut i det fina vädret!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Z4gMS1MnMZ_D1BGfdFPiEA-LKrJf2o-ywxjnB_vz5UNTgBoMh1e-LsnVs_sdtTcXZ1msN_4duxtTMJ_r4eWX2G8_yV_Ljc3obF_11rBCkKL0A1_QB8yF0L0zZM6AkyKxfbGk_7NLc_0/s1600/DSC_0069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Z4gMS1MnMZ_D1BGfdFPiEA-LKrJf2o-ywxjnB_vz5UNTgBoMh1e-LsnVs_sdtTcXZ1msN_4duxtTMJ_r4eWX2G8_yV_Ljc3obF_11rBCkKL0A1_QB8yF0L0zZM6AkyKxfbGk_7NLc_0/s320/DSC_0069.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Efter snöskottning och skranåkning blev det lunchfix och sedan lockade det fina vädret på mig igen så det blev en 45min lugn jogg:-)<br />
Även Danne for på en löprunda när jag kom hem men fick känslan av att han inte tyckte det var lika njutningsfullt som jag:-P<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mfmgmX_bVeI/USkPrxeQifI/AAAAAAAAK6M/Ed1Wkf1TbEM/s1600/.facebook_771722163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-mfmgmX_bVeI/USkPrxeQifI/AAAAAAAAK6M/Ed1Wkf1TbEM/s320/.facebook_771722163.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
En väldigt fin dag som nu kommer avslutas i soffan snart framför en komedi!</div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-9134384303292427882013-02-21T11:41:00.001-08:002013-02-21T11:41:14.944-08:00(Ganska) Stor och (hyfsat) stark...<div>
... Kände jag mig under det nyss avklarade bröstpasset vi körde tillsammans.<br />
Hur kändes det för dig Älskling?;-)<br />
Bra tempo under passet så det gick undan men vi hann köra rätt många övningar ändå... Raka pressar, sneda pressar (bägge hållen), flyes i cc, pecdec, hantelflyes. Och flyes i Paramount maskinen.<br />
Kändes helt ok hela passet har annars tidigare i veckan känt av min slemsäck (tror jag?).<br />
Blev alltså ett hyfsat tungt kvällspass, jämför med morgonens lätta armpass... Det är en glad nöjd liten Erika som kommer somna ikväll:-D<br />
Huvudvärken är väck och jag har fått ett bra pass tillsammans med min fina sambo (som är lite svår att få på bild, annat är det med mig)!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIsjdUibR0AN2xVNovTytiu2FSy4KTlXgFMqp17-qoy4eIE1NGL_zGNaBr585EfGNCO4P_qwPaVGUkLpZ7jIo-X8WfIjyiRoukey1lXzkyG0ZrbQUO9v_tsPJrPJ_1bfH991NTu-MKf0/s1600/DSC_0064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIsjdUibR0AN2xVNovTytiu2FSy4KTlXgFMqp17-qoy4eIE1NGL_zGNaBr585EfGNCO4P_qwPaVGUkLpZ7jIo-X8WfIjyiRoukey1lXzkyG0ZrbQUO9v_tsPJrPJ_1bfH991NTu-MKf0/s320/DSC_0064.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-Wg0GJL0YMsszpZdMtXXCbIj0nBuVBtrXbpp-CDe-pLhDlbWnjn65SEEoOgNYYzDB3Z-LT1oAAD_2BeD-MfGTZW10uhGcNtkNgkPMzJVIG_zL55wq8S9n_9wWmQOrliGklZzrFnDTME/s1600/DSC_0061.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-Wg0GJL0YMsszpZdMtXXCbIj0nBuVBtrXbpp-CDe-pLhDlbWnjn65SEEoOgNYYzDB3Z-LT1oAAD_2BeD-MfGTZW10uhGcNtkNgkPMzJVIG_zL55wq8S9n_9wWmQOrliGklZzrFnDTME/s320/DSC_0061.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYEmUcCai55QkUhCmnIsr1enQX9lp0BC6fcNeMVPAVwJVlqQp9UF2wRYim7q7l1aPXAwdqWjpWSKmbGmdl3mK4n8eR8z2R2Ths5aqRdjkYQ5KZK2IL7yQIe4RbF3Zgruc3mKfmI0bmdis/s1600/DSC_0058.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYEmUcCai55QkUhCmnIsr1enQX9lp0BC6fcNeMVPAVwJVlqQp9UF2wRYim7q7l1aPXAwdqWjpWSKmbGmdl3mK4n8eR8z2R2Ths5aqRdjkYQ5KZK2IL7yQIe4RbF3Zgruc3mKfmI0bmdis/s320/DSC_0058.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
</div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-18637038008023528552013-02-20T11:45:00.001-08:002013-02-20T11:51:56.677-08:00Morgonrygg och kvällsaxlar:-)<div><p>Känns som jag hela tiden upprepar mig själv men anledning till detta att mina dagar inte alltid bjuder på enorm variation:-)</p>
<p>Startade alltså upp dagen med en kortare morgonjogg i ett väldigt friskt Umeå och sedan väl framme vid gymmet så blev det ett ryggpass med fokus djup.</p>
<p>Ett ganska lungt och lätt pass eftersom jag kände mig varken tokstark eller hade ngn slags överenergi, snarare tvärt om:-)<br>
Efter det blev det en dag på jobbet innan jag hojjade hemåt igen.</p>
<p>Väl hemma hade Danne aka min extremt händige karl (han har överraskat stort på det planet!) fixat trappen, nu är väggarna nymålade och fasadstenen uppe... Och det blev ju superfint!:-D</p>
<p>Efter middagen blev det lite chill och uppladdning inför vårt planerade axelpass tillsammans... Ett skönt pass med inte allt för tunga vikter.<br>
Och nu halvligger vi här, intar kvällis och snart blir det sängen (för min del bara dock misstänker jag:-P)</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO8etrPA26SnXhHOZhXQCwP-rGarXkesYYmECJ_WdCH9lkICeMSjANZUEWfRkRh-bWkkkeWB-b2RG9aFJ4qYVxOx5reswqpwHlnk6jIuQulpAz-zslZnrba3ss1uu-EOIMb6c8NPYG7tc/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-48323375725528328992013-02-19T10:58:00.001-08:002013-02-19T10:58:30.148-08:00Me like you too... A lot!<div><p>Vaknade tidigt imorse med huvvevärk men kände mig så trött så kunde somna om en stund innan det var dax för uppstigning.<br>
Den hade inte släppt när jag vaknade igen men valde att ändå stiga upp för att ge mig ut på min tänka 30minuters runda... Frisk luft brukar ju göra susen:-)</p>
<p>Så tassade ner till toan och sedan in i köket, och redan på håll såg jag att det låg en lapp på bänken... Hihi, man blir som ett barn på julafton ibland;-)<br>
Läste den med ett stort leende och jag tror hälften av huvvevärken försvann redan då!<3<br>
Älskar dig...</p>
<p>Den andra hälften försvann efter 30min ute i den friska luften så därfär blev det också ett lätt ryggpass (vidd) med fokus på kontakt.</p>
<p>Efter det blev det jobb och nu har jag kommit hem, förberett för morgondagen, tagit en varm och skön dusch och ligger i sängen och bloggar medans Daniel är nere och kämpar på med renovering och målning... Vissa har det bra;-)</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS1irGE_y5Jg4xO_PPsvrc9x06je8sYu2q-ENvLTWHWsoYCpkGJybuoTf6Kvs-Jx_eCbwQ-C0nsw_CcHBd6wH9F3a0homyu__n9kc-CC8a5VWVtoM4IOJ987XbdtX7H-OzIQQw2q56th8/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-57673727953519099162013-02-18T11:25:00.001-08:002013-02-18T11:32:15.412-08:00Motig Måndag...<div>
Idag var det inte samma fart på mig som det vanligtvis brukar vara på mornarna...<br />
Benen kändes som två degklumpar och jag kände mig allmänt seg, tror gårdagens benträning tog rätt bra trots allt!<br />
Kändes jobbigt att cykla till gymmet, blev tom svett och ändå gick det långsammare än vanligt:-)<br />
<br />
En liten träningsummering kommer här...<br />
<br />
<i>Lördag</i>:<br />
30 min lugn morgonjogg till gymmet + bröst<br />
<br />
<b>Bänk i Smithen vs flyes i cc</b><br />
60kg x 25reps<br />
80kg x 12reps<br />
100kg x 6reps<br />
120kg x 1reps<br />
<br />
<b>Lutande hantelpressar vs flyes</b><br />
30kg x 12reps<br />
35kg x 6reps<br />
37.5kg x 3reps<br />
<br />
<b>Pressar i maskin vs pecdec</b><br />
30kg x 15reps<br />
40kg x 10reps<br />
45kg x 6reps <br />
<br />
<i>Söndag</i>:<br />
10km morgonjogg + framsida ben<br />
<br />
<b>Fusk böj</b> (80, 100, 120, 140) vs <b>benspark</b> (50reppare på 50kg)<br />
<br />
<b>Benpress</b> (200, 240, 280, 320kg) vs <b>frontböj</b> (40kg)<br />
<br />
21:an i benpress maskinen (3set x 120kg) vs <b>tåböj i smiten</b> (50kg)<br />
<br />
<i>Måndag</i> (idag):<br />
30min cardio på gymmet + baksida ben<br />
<br />
<b>Liggande legcurl vs raka mark, sittande legcurl vs liggande, enbenscurls i cc, utfall m bänk i smiten, utsida och insida</b><br />
<br />
Nu har jag landat i soffan efter att ha storhandlat och Daniel är duktig och håller på att måla i trappen... Funderar på om jag bara ska äta kvällis och gå i säng, klockan är ju trots allt efter 20:-P<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtXps-1fZy56mznF0bMmFvk3ZB2YSC3JS2O7uJt8gZbl-ohaak2lprH-ekZMNJmdF45Eb3-k1GpNx-FMa2QPfm5ahDPow5EX0wbunrdMCnlaVtTsA1NkQC6uO9M9UD-zs1xz1XdZbw9c/" /><br />
<br /></div>
Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-87768395271521864902013-02-15T11:40:00.001-08:002013-02-15T11:40:18.265-08:00Känns som om detta blir en bra helg...<div><p>... och jag ska njuta av den till 110%!</p>
<p>Efter en helstressig dag på jobbet som förvandlades från en halvdag till en heldag (och lite till) så sitter jag nu äntligen i soffan och bara njuter...</p>
<p>Älsklingen åkte och fixade så vi kunde göra en efterlängtad middag innan han hämtade upp vrålhungriga mig:-)<br>
Efter maten hoppade jag in i duschen och tog mig en riktigt lång spadusch... Välförtjänt och underbart skönt!</p>
<p>Förutom att ha spenderat ca 11timmar på jobbet har jag idag hunnit med en kort morgonjogg och lite axlar på gymmet... Inget speciellt pass utan körde ganska lätt och lade fokus på kontakt.</p>
<p>Nä nu har jag inte tid att skriva mer utan ska krypa upp i soffan med världens bästa sambo<3</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-LRJpNDtOq2RFfcQShtakFXt-iqaBplQwKCyo6hCRliN4Ri8fVXx9CKR3snnHSRG5GzLlUzhBHIvvYh93KDzcqfCeokHhD2_MVRkU1bomJ-esiGeP5WEHfzuSdhwnnZ1FwsQBtxQMnps/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-13735923746491728222013-02-14T11:01:00.000-08:002013-02-14T11:01:30.696-08:00Kommersiellt jippo eller...?... Ja, ni kan kalla det vad ni vill MEN jag gillar att ha EN EXTRA anledning att få köpa/göra ngt speciellt för dem jag gillar allra mest!<br />
Och nog är det dessutom extra mysigt att likt imorse få vakna till ett gulligt morgonmeddelande och ett gäng röda rosor (även om jag måste erkänna att jag är rätt bortskämd med mysiga morgonmeddelande och andra överraskningar under året):-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSGnfs_IcmQUm9rtHDhwz1ApkUR2wYciNI8mqon6_8hxmlhlWDzZn6cA_EHl-tD0LjHGxlB4ZVLcNQxL-IO3KrIt8HdCuXVkwoP4glunUInS0iJSMp_Tww9Iwg4LRvSqrrZ-EFMnttSOU/s1600/DSC_0031.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSGnfs_IcmQUm9rtHDhwz1ApkUR2wYciNI8mqon6_8hxmlhlWDzZn6cA_EHl-tD0LjHGxlB4ZVLcNQxL-IO3KrIt8HdCuXVkwoP4glunUInS0iJSMp_Tww9Iwg4LRvSqrrZ-EFMnttSOU/s320/DSC_0031.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Idag är alltså hjärtedagen och jag valde att starta upp denna dag som nästan alla andra dagar dvs. med lite morgonträning:-)<br />
Kort morgonjogg till gymmet och efter det blev det lite cardio och enbart vader och mage i gymmet.<br />
<br />
Har varit dålig på att uppdatera denna vecka, dels pga av tidsbrist, ork och motivation men här kommer iaf en snabb träningssummering...<br />
<br />
<strong>Lördag</strong>: gymdejt ala axlar (med inslag av gymnastik;-)) med Loppan<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxao7laNaFINglywsTBnd-O4TS6aUYtl4vawDsBgFj1ZIJaQ39BbrlzlN3isC5iz7_EQZV8DXzFsIRsyYYI16kN0_XuD0X6m9dlK7t8LBQi2oeVMv4uqA4GPJW2TmuMiDxSLCAm28rEfE/s1600/DSC_1692.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxao7laNaFINglywsTBnd-O4TS6aUYtl4vawDsBgFj1ZIJaQ39BbrlzlN3isC5iz7_EQZV8DXzFsIRsyYYI16kN0_XuD0X6m9dlK7t8LBQi2oeVMv4uqA4GPJW2TmuMiDxSLCAm28rEfE/s320/DSC_1692.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Söndag</strong>: 30min cardio och framsida ben + Baksida ben på eftermiddagen<br />
<strong>Måndag</strong>: 30min cardio + bröst<br />
<br />
<em>Bänk i smithen vs flyes i cc (32kg x 15reps)</em><br />
<div>
60kg x 21reps</div>
<div>
70kg x 15reps</div>
<div>
</div>
<em>Bänk i smithen vs pecdec (50kg x 15reps)</em><br />
80kg x 10reps<br />
90kg x 8reps<br />
<br />
<em>Bänk i smithen vs han</em><em>telflyes (20kg x 15reps )</em><br />
100kg x 4reps<br />
110kg x 2reps<br />
<br />
<em>Bänk i smithen</em><br />
120kg x 1reps<br />
60kg x 25reps<br />
<br />
<em>Pressar i frivikts-maskin vs incline bänk (50kg x 6reps)</em><br />
20kg x 21reps<br />
40kg x 15reps<br />
50kg x 6reps<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLUwIqSxhECm1COLsYJQFgflVIK03jvrgoj_lyExoorxf58i-5tfi9rQ1vRVon3jKAV5SJZ6fwh59k13kGbLcrYxont0uN13j5E8rbQ0tH4Zxzpz6sf0jfHnrjgFZYWAnNnQXq1ajj1Fg/s1600/DSC_0016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLUwIqSxhECm1COLsYJQFgflVIK03jvrgoj_lyExoorxf58i-5tfi9rQ1vRVon3jKAV5SJZ6fwh59k13kGbLcrYxont0uN13j5E8rbQ0tH4Zxzpz6sf0jfHnrjgFZYWAnNnQXq1ajj1Fg/s320/DSC_0016.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Tisdag</strong>: 30min cardio + Armar<br />
<strong>Onsdag</strong>: 30min cardio + rygg (vidd), eftermiddagsrygg (djup)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAUUgYnGAv5tViuZeqOsfVjqypbVXlvdwHaLMsqfzUtmR2LNvX2U_mNu5ZFyhhmbA6wrOihqYh81zl2Be70DU0gmZSy9Jws3BxyjQd3iljeMbJKtAZMSeDny172CbyRcp4pUabjcZ22w/s1600/DSC_0030.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFAUUgYnGAv5tViuZeqOsfVjqypbVXlvdwHaLMsqfzUtmR2LNvX2U_mNu5ZFyhhmbA6wrOihqYh81zl2Be70DU0gmZSy9Jws3BxyjQd3iljeMbJKtAZMSeDny172CbyRcp4pUabjcZ22w/s320/DSC_0030.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Idag</strong>: Kort morgonjogg + vader och mage<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-89939677126209580542013-02-08T08:18:00.001-08:002013-02-08T09:03:54.076-08:00Det finns dagar...<div><p>... då livet känns sådär extra bra, sen finns det dagar så man bara önskat att man kunnat dra täcket över huvudet och somnat om!<br>
Idag var/är dock en såndär bra-dag:-D</p>
<p>Snörde på mig löparskorna för en kort jogg till gymmet, frisk skönt ute och jag hann under de ca 25min det tar sig att komma till gymmet tänka på hur oväntat, konstigt, roligt, underbart och spännande mitt liv blivit hittills:-)</p>
<p>Här är man en bra bit över 20 men ändå ett tag kvar till 30 strecket (som tur är)... Jag har en underbar sambo, världens bästa bonusdotter, ett fint hem och ett jobb jag trivs att gå till:-)<br>
Vem hade kunnat tro det? <br>
Hade ni frågat mig för 10år sedan vad jag trott om hur livet skulle se ut nu, skulle jag jag med säkerthet svarat att jag mest troligt skulle ha bott i ensam i en tråkig lägenhet, haft ett jobb (roligt eller ej hade inte spelat ngn roll) och dagens höjdpunkt hade nog varit träningen...</p>
<p>Men så så mycket bättre det blev!<br>
Från singelboende till samboboende, från en tråkig lägenhet till ett helt underbart hus, från bara "ett jobb" till ett trivsamt ett och höjdpunkterna är/har blivit betydligt fler...<br>
Vem hade trott att den kostymklädde killen som en eftermiddag klev in på Budo, och som jag i samma sekund totaldissade, tillslut blev den jag vaknar bredvid varje morgon (med undantag från de kvällar jag snarkar:-P)</p>
<p>Men nu är ni nog less på allt detta icke träningssvammel... Här kommer dagens bröstpass:-)</p>
<p><b>Bänk i smithen vs flyes i cc (32kg x 15reps)</b><br>
<b>60kg x 21reps</b><br>
<b>70kg x 15reps</b></p>
<p><b>Bänk i smithen vs pecdec (50kg x 15reps)</b><br>
<b>80kg x 10reps</b><br>
<b>90kg x 8reps</b></p>
<p><b>Bänk i smithen vs hantelflyes (20kg x 15reps )</b><br>
<b>100kg x 4reps</b><br>
<b>110kg x 2reps</b></p>
<p><b>Bänk i smithen</b><br>
<b>120kg x 1reps</b><br>
<b>60kg x 25reps</b></p>
<p><b>Pressar i frivikts-maskin vs incline bänk (50kg x 6reps)</b><br>
<b>20kg x 21reps</b><br>
<b>40kg x 15reps</b><br>
<b>50kg x 6reps</b></p>
<p>Ha en bra Fredag, här blir det nu Fredagsmys!:-D<3</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7kyzBX6A2MowTNMugQ2g5S7QWaZTdekG73ancOUGbj1KpmkX5Lwv9YOtRZrJKJALNtIX9Hc-KfcEMy0zb_y5XXTgfNWhbEziBwWJt8fyCjNIAWwCTCmBsQ2PVTvV-Aly1JCSviWiMQ6I/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-81808365531120705542013-02-06T09:15:00.001-08:002013-02-06T09:40:05.326-08:00Parmiddag, söndagsfika och vardagssysslor<div><p>... är vad helgen och denna vecka hittills bestått av i stora drag.</p>
<p>Helgen var jättetrevlig på alla sätt och vis men tyvärr så stämmer ordspråket... Tiden går fort när man har roligt, nästan för fort för det hade inte skadat om helgen var en dag längre:-P<br>
I vilket fall som helst så styrde Danne och David (hans bror) upp en parmiddag på Lördagen... Grillen drogs fram i snön och grabbarna bjöd på en tokgod middag, efter det blev det blev det spel och musiktävlingar och självklart slank det ner en och annan drink:-)</p>
<p>Lite trött och seg var jag minsann på Söndagen men som tur är det ju alltid kortdag på jobbet, plus att jag tycker det superroligt att jobba på Team Sportia på helgerna.<br>
På kvällen kom Dannes mamma, mormor och bror med tjej förbi för att uppvakta oss och gratta till förlovningen... Tack så hemskt mycket för presenter och uppvaktning!<br>
Efter det hände det inte mycket utan blev en tidig kväll.</p>
<p>Måndagen bestod av träning och jobb nå mycket mer intressant än det var det nog inte... Eller jo förresten, vi hämtade ju ut ringarna:-D</p>
<p>Igår hände det inte heller allt för mycket, kort morgonjogg till gymmet, snabbt ryggpass, jobb och bonuscardio iform av snöskottning:-)</p>
<p>Idag då... Morgonaxlar på gymmet + 30min cardio, kortdag på jobbet och iom det hann jag och Älskling köra ett eftermiddagspass tillsammans<3<br>
Blev ett bra ryggpass för mig, kände mig stark!</p>
<p><b>Ful-chins KV (41, 18, 15reps)</b></p>
<p><b>Latsdrag </b><br>
<b>70kg x 12reps</b><br>
<b>75kg x 10reps</b><br>
<b>75kg x 15reps</b></p>
<p><b>Sittande enarmsrodd</b><br>
<b>70kg x 18reps </b><br>
<b>75kg x 18reps</b><br>
<b>80kg x 18reps</b></p>
<p><b>Stångrodd</b><br>
<b>60kg x 25reps</b><br>
<b>70kg x 21reps</b><br>
<b>80kg x 21reps</b></p>
<p><b>Latsdrag V-handtag</b><br>
<b>66kg x 18reps</b><br>
<b>73kg x 15 reps (med nöd och näppe:-P)</b></p>
<p>Nu har middagen landat i magen och vi ligger i soffan och smälter maten framför TUF... Gött!!!:-)</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXd1ReN3iQEtwNFgJYenaBTegnYEatsaLJaGOQGe4Tu9SGam0P0AFjcRgfiyPsoo6HfHSwD1jGjhz85JHZtgz-Iy0_x0IZpS_7G16GIaO9mw_ebdhkaZR1KbVkAUnPOaarKprjshm7SWw/' /><br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5DzC-2MvGULP2yqQAC9mU-ZEZkCDfIxIEHr8u3anWF0Vv5ZNWcJN2JVxI1RWL_Pxb1YhxZDlFLQERFNycC_MK3ARmJ5KquKm_1mlDvD6fDRsd0Cu2HSibGyfROl4mhSTC8H8ULVE66E/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-66402796203494207282013-02-02T09:15:00.001-08:002013-02-02T09:22:51.185-08:00Längre vila och tyngre vikter...<div><p>... det var morgonens melodi!</p>
<p>Vaknade tidigt som vanligt så tassade ner till köket, blandade en drink och satte mig med paddan för att få lite inspiration till morgonens benpass:-)<br>
Dagens inspirationskälla blev snygga Dana B och upplägget på passet blev detta...<br>
Endast 3 övningar men fler set på de flesta... </p>
<p>Benspark<br>
50kg<br>
60kg<br>
70kg<br>
80kg<br>
90kg<br>
90, 80, 70, 60, 50, 40, 30, 20kg (dropset)</p>
<p>Böj (här gick vi inte tokdjupt inte;-))<br>
100kg<br>
120kg<br>
140kg</p>
<p>Benpress<br>
120kg<br>
160kg<br>
200kg<br>
240kg<br>
280kg<br>
320kg </p>
<p>Redan efter första var benen stumma och det kändes som en plåga att ta sig igenom passet men lika underbart som vanligt efteråt!:-D</p>
<p>Tog emot att sedan cykla mot jobbet sen men gick bättre än jag föreställt... Nu sitter man här i soffan, nyduschad, uppklädd och redo för parmiddag:-D</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzDR-y8Iidw3wcF-UOnNGWkmMqOGff_qDUvYK2B6ZsK_sM1Gth2envHjiwCNQVk9p0dpsmPTDLE5b339p7dh-tO9TTF43bp9mO4MoUAgKCWhNuzwt9ueMmoradMHquECfLB43ANOB10m8/' /><br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzOAeHbn-7GxefFOUoMWKiCE-Xho1TwwVy2WWmELoZPsQIaMzWuSgWnzTYJ3jC92gC8IbHQcZ9BKFzuYiZk5C8HUvvl0U3auAaf04qFuzTotVZ_u31R9rMQHYJnFim1tJv9VKglJWuz20/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5148555756754470144.post-49346501602043719242013-01-30T07:48:00.001-08:002013-01-30T08:09:14.927-08:00Sambovirus av den värsta sorten...<div><p>... Drabbade mig igår morse!</p>
<p>Helt utan förvarning eller några som helst symptom eller andra indikationer så fick jag igår tidigt i ottan uppleva något som jag inte känt på evigheter... En hemskt ilsken morgontrötthet!<br>
Och jag vet vem den skyldige är!:-P</p>
<p>Ögonen ville helt enkelt inte vara öppna, till och med när jag satt på toa kom jag på mig själv att tänka "Gud vad skönt det är att bara blunda några sekunder":-)<br>
Var år och dar sedan jag var sådär trött på morgon och detta trots att jag nattade i hyfsad tid?!<br>
Vilket straff att vara morgontrött... Det  är så mkt enklare att vara kvällstrött för då vet man ju att det bara är några timmar innan sängen väntar och inte 15 timmar dvs en halv evighet:-P</p>
<p>Som tur var så försvann det hemska viruset som drabbat mig ganska snabbt, bästa medicinen botade alla symptomen... Morgonjogg till gymmet och väll där blev det ett framsida benpass!<br>
Visst, jag var trött när jag lämnade gymmet men det var pga andra orsaker:-)</p>
<p>Blev inget eftermiddagspass igår och inte idag heller... Får se det som mer tid till tillväxt:-)<br>
Har dock hunnit med ett kort cardiopass och axelbygge denna morgon:-)<br>
Hantelpressar, frontlyft, pressar i smithen, baksida i kablarna, pressar i maskin, baksida i latsdraget, sidolyft, uprows och rotator... Tror det var alla övningar, 2set på de flesta.</p>
<br/><img src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfjLli3LAs9pTBIIoNmuT1Yg-K_obW-pNfdYO1eDgvs0kojEM8fCDiprwHcs-Lx4t3_Tm3U-bvqwvFUew-hDRbgc3ZdgbZmpMRAkpaxA4lyf4Jkc8eut_OXUDwtn3TLJf-l4_OmNABlw/' /></div>Erika & Danielhttp://www.blogger.com/profile/09826910137024410685noreply@blogger.com0