Har fått förfrågan om jag skulle kunna skriva ner mina träningsvikter... Så här kommer det Linda!;-)
Brukar inte föra träningsdagbok och brukar dessutom köra rätt många övningar med varierad belastning, så bara att hålla reda på vilka övningar jag kört brukar vara en utmaning:-)
Men dagens upplägg på benpasset bjöd inte på någon större variation eller utsvängningar dvs. lätt(are) att komma ihåg:-)
Uppvärmning: morgonjogg till gymmet ca 25min
3 pyramidset Enbens benspark (började lätt på 15kg och höjde med 10kg/set)
5 pyramidset benpress vs benspark (började på 200 i benpressen och höjde med 20kg/set, i bensparken började jag på 25kg och höjde med 5kg/set)
1 set benpress (100 reppare på 40kg + släden)
1 set benspark (100 reppare på 10kg)
Inga direkta vikter att skryta med men det behövs inte alltid när tempot är bra i kombination med en massa reps:-)
Fick en avbokning idag så slutade tidigare än planerat så direkt efter jobbet hämtade Danne upp mig och sen stack vi till gymmet tillsammans och körde ett axelpass i expressfart innan Mosegos skulle komma:-)
Tror det var typ 4 månader sen jag och Danne körde ett axelpass tillsammans, men bättre sent än aldrig brukar man ju säga... och ett bra pass blev det dessutom!
Nu ligger jag återigen (som vanligt) i soffan mätt i magen och härligt trött och bara njuter av ännu en bra dag:-)
Stort tack! Ser fram emot att få läsa vikterna i BRÖST, som är min favvogrupp! :)Du jobbar heltid som PT eller? :)
SvaraRaderaDet var så lite så:-)
SvaraRaderaska försöka komma ihåg att skriva upp eller iaf komma ihåg vikterna på nästa bröstpass:-)
haha, jepp men min enda klient och stora projekt är Daniel:-P