Jag har TRÄNVÄRK...

... som Moa skulle sagt!

Imorse när jag vaknade och skulle bege mig ut på en morgonjogg till gymmet så kan jag lova att benen inte kändes tokfräscha direkt... Det var långt ifrån samma lätta känsla som i Tisdags och igår:-)

Men gick inte supersegt ändå, benen var bara lite mer trögstartade och behövde lite längre uppvärmning än vanligt:-)
Väl framme på gymmet blev det 5km löpning och sedan drog jag av ett baksida benpass:-)


3set liggande legcurl vs. Good mornings i hackliften 
3set enbens curls i cc 3set utfall i smithen 
2set liggande enbens curl 
1set raka mark 
1set sittande ledcurls 

Känner mig just nu gode trött i kroppen, Älsklingen var gullig och gjorde middag, det är uppätet och undanplockat så nu återstår nog bara en sak innan nattning... Soff-slapp!:-D

För den goda saken skull...

... sprang vi igår kväll blodomloppet och sen börjar det ju bli en rolig tradition också!:)

Det gick överraskande lätt för mig och förvåningsvärt bra för Daniel om man ser till förutsättningarna...
Danne hade nämligen varit deckad av pollenallergi och halsont dagarna före och sen hade nog förberedelserna kunnat startat några veckor tidigare, men trots detta blev tiden bara 30s sämre än förra året.
Jag känner att mitt flås blivit betydligt än förra året så det känns jätteroligt!

Efter loppet, en snabbpåfyllning av energidepåerna och en snabbdusch så drog Danne med mig på ett kvällspass i gymmet, var inte toksugen kan jag säga iom att klockan eg. var läggdax för mig men även det gick överraskande bra det också!:-)

Dagens morgonträning har bestått av en jogg till gymmet, 30 min (drygt 6.6km) löpning på bandet och vader.
Efter jobbet blev det ett till besök på gymmet och denna gång var det frambenens tur att få jobba.
Trots att jag sovit dåligt inatt så har dagens träning gått riktigt bra!

3 set benpress vs benspark
2 dropset benspark
2 set enbenspressar vs. enbens-benspark
1 set 21:an i benpressen vs. 21:an i bensparken

Var riktigt peppad innan benpasset och fick bra kontakt och kände mig dessutom ganska stark!:-)

Nu har en sen middag hamnat i magen och jag ska hoppa in i duschen och göra en välbehövlig hårinpackning!

Vanor, rutiner och en pudding på det!

Morgonen är verkligen min tid på dygnet, det är då jag kan rensa bland mina tankar, filosofera och planera dagen i lugn och ro.

För att jag ska kunna känna att jag fått en bra start på dagen måste jag få röra på mig innan frukost och jag måste få min stund av egentid alldels för mig själv...
Vet inte om jag ska kalla detta för en vana eller en rutin men vilket som så får det mig att må bra och man brukar ju säga att goda vanor är bra att ha!

Imorse under mitt cardiopass tänkte jag ganska mycket på mitt förhållande med Daniel och helt ärligt trodde jag aldrig att jag skulle falla för ngn som han...
Kommer speciellt ihåg en dag innan vi började umgås på riktigt och bara hade "ytlig" kontakt, då han kom in på Budo&Fitness (när jag jobbade där) iklädd kostym och välklippt som alltid!
Min första tanke var då att även om denna kille var hur charmig och snäll som helst, så var det verkligen inte min typ...

Jag "Queen of mjukiskläder" med en garderob bestående till 99% av träningskläder och ett socialtliv begränsat till 20.00 på kvällarna var som i en annan liga:-)
Tänk er att jämföra Div 3 med Elitserien, där jag på sin höjd agerar bollkalle i den lägre divisionen:-P

(Äger faktiskt en klänning men det används endast vid speciella tillfällen ex 90-års kalas!;P)

I vilket fall som helst kan jag nu såhär i efterhand konstatera att jag hade fel... Har aldrig trivts så bra med någon person!
Trots att min garderob fortfarande består mestadels med träningskläder (och Daniel ofta har kostym) och trots att jag somnar runt 20 vissa kvällar (vilket medför att Daniel fått genomföra MÅNGA filmkvällar på egen hand) så upplever jag att vi kommer överens och kompletterar varandra rätt bra på många plan och inte bara i gymmet.
Överraskande bra rent av... Som ett av många exempel så utan att ha ens pratat om det, så har det blivit för mig en vana att det är Daniel som sköter tvätteriet medans jag ist oftast brukar ta tag i handlingen och sen delar vi på städningen:-)

Igår t.ex. när jag kom hem från jobbet hade han tvättat alla mina träningskläder plus allt annat<3
(Hoppas du förstår att även om jag inte längre blir överraskad/överrumplad över den fina gesten så uppaskattar jag det minst lika mycket som förr!)

Så imorse tänkte jag att jag skulle dra mitt strå till stacken
... Efter ett besök på gymmet där jag körde 60min trappmaskin + mage for jag till affären och handlade för att förhindra en kommande svältkatastrof::-P
Väl hemma sen blev det lite matlagning, blev toksugen på kålpudding!

Känner att jag babblat på alldeles tillräckligt nu så... off I go!

Det var inte en jättebra kombo...

... att idag köra bröst efter att ha kört axlar igår:-)

Men trots detta så fick jag till ett hyfsat pass, lite mör i överkroppen kände jag mig men annars så ska jag inte klaga allt för mkt.

3 pyramidset bänk vs. Hantelflyes
2 set flyes i cc vs. Incline pressar i maskin
1 set flyes i cc vs. Snedbänk
1 set flyes i cc vs. Hantelpressar
2 set flyes med kablar vs. Pressar i maskin
2 set flyes i kablarna (nedre trissorna) vs. Pecdec
+ 45 min trappmaskin

Egentligen skulle jag kört ben idag men eftrsom jag ska springa blodomloppet imorgon ville jag skjuta på det, för vill ju känna mig fräsch i benen (blir ju mkt roligare då)... vilket jag borde göra för ha vilat från löpningen nu i 4 dagar.

Annars har jag inte så mkt mer att skriva om, ska ev försöka boka in en träningsdejt imorgon för jag. Är faktiskt LEDIG hela dagen!:-D

Hoppas ni fått en bra start på veckan!

Idag firar vi...

... alla mammor och Gun'san som fyller 90år!

Har varit helt otroligt underbart väder hela dagen, valde att starta upp dagen med en PW i den härliga morgonsolen för att sedan hoppa in på gymmet och dra av ett axelpass:-)
Men uppladdningen innan prom och pass blev något utöver det vanliga...:-)

När jag står på toan och klockan är typ 5 hör jag hur Danne aka "världens tröttaste på morgonen"  stiger upp, då har token bestämt sig för att se helgens UFC-gala som för tillfället visas på tv:-)
Så det blev en mysstart på dagen tillsammans i tv-soffan!
Efter huvudmatchen begav jag mig sedan ut medan D begav sig mot sängen igen:-)

Väl på gymmet körde jag ett lättare axelpass med högre reps på de flesta övningarna...
3set Sidolyft i cc vs. Frontlyft i cc
2set Hantelpressar vs. Framåtlutande sidolyft i cc
2set Pressar bakom nacken i smithen vs. Baksida i cc med V-handtag
3set sidolyft i maskin vs. Rotator vs. Framåtlutande sidolyft

Är just hemkommen från kalasfirandet och måste få skriva att det var så mysigt att få vara med och fira Gun... Har aldrig träffat en piggare, gladare (nu även ännu modernare) men framför allt omtänksammare 90-åring!

Det är dagar som denna...

... som jag påminns extra om hur bra jag har det!

Har sovit jättebra inatt även om jag var helt säker på att det var Fredag när väckaren ringde denna morgon:-)

Igår kom Danne äntligen hem och tror jag saknat honom (undermedvetet) lite trots allt... Medans han varit borta har jag sovit lite oroligt men inatt sov jag som en stock och på ngt sätt kännt ett lugn som jag saknat de senaste dagarna.
Pigg och till en början lite lätt panikslagen (iom att jag trodde det var Fredag) vaknade jag alltså imorse, men insåg rätt snabbt att det var ju Lördag!

Vädret var inte strålande vilket jag var glad för eftersom jag nu bestämt att jag ska vila från löpningen några dagar... Denna morgon blev det därför ett besök på gymmet, har ju "sparat" på en Body i hela 5dagar (inte tjuvläst en enda sida!)
Det blev 1h lätt cardio i sällskap av min trogna mångsidiga vän:-)

När jag lämnade gymmet började solen skina och jag kände riktigt hur härligt det ist skulle varit med ett löppass men jag får allt ta och hålla mig... Istället gjorde jag ngt jag längtat ännu mera till!
Jag tog en dusch och sen kröp jag ner i sängen igen bredvid den person som betyder allra mest för mig, lycka<3

Sen finns ju andra sätt att få njuta av det fina vädret, passade ju på att t.ex. avnjuta mellis innan jobb ute på vår fina altan!

Dagens träning då?
Danne han valde att fara ut på en 5km runda idag medans jag var på jobbet och nyss har vi kört ett bra ryggpass tillsammans.

Nu väntar vi på att premiärgrillning ska bli klar... Gud vad härligt livet känns nu!
Sommar, sol och att få spendera tiden med den personen som får mig att känna mig som den lyckligaste (även om du även kan göra mig mäkta irriterad stundvis, framför allt i gymmet;-))

Skrev detta lite tidigare så nu ligger maten redan i magen... återstår bara att önska er alla en trevlig helg!

Egentid=Egotid

När väckaren ringde imorse hade jag en känsla i kroppen som sa att detta skulle bli en bra dag!
Pigg, glad och full av energi kände jag mig:-)

Solen hade redan hunnit kika fram och fåglarna kvittrade så det var med lätthet jag knöt på mig joggingskorna för att ta en morgonjogg till gymmet... Dock kändes benen allt annat än lätta!
Hihi, veckans benpass har tydligen tagit bra:-P

Men efter ett tag när jag hunnit bli varm var det som jag hittade tempot och det flöt på bra iaf fall... På gymmet blev det ett ryggpass med fokus djup + vader och även 5km på bandet (22min).
Sen hann det även tas lite egobilder dessutom:-P

Ännu nöjdare, gladare sitter jag nu här och har ätit frukost och ska snart starta upp arbetsdagen i detta sjukt härliga underbara vädret vi fått idag!
SOMMARKÄNSLOR!!!

Hoppas ni fått och får en bra dag därute!