Igår bestämde jag och Danne att vi nu ett tag framöver ska kolla på hur våra tidigare pass sett ut och sedan se om utvecklingen på träningsfronten gått framåt dvs om vi lyckats bli nå starkare:-P
Men innan det var dags för träning värmde vi upp med 2st lekparksbesök, lite mat och för mig även en PN:-)
Det var först tänkt att vi idag skulle köra framsida ben men efter uppvärmningen så blev det snabbt att tänka om pga av diverse krämpor... Det blev ist ett jobbigt ryggpass!:-)
Danne sa till mig efteråt att han aldrig sett mig ta i så mycket med hela kroppen förutom då ryggen;-)
Haha, jag misstänker att han denna gång har rätt för tog i med varenda liten muskel och fuskade med allt som gick att fuska med, har tom känningar i baksida lår nu efter passet:-P
Till ryggpasset då... inom parantes står dagens resultat och likt igår är det Dannes som står före "/" och mina efter.
För att det ska bli lite rättvisa(re) får jag alltså fuska medans Danne kör rätt så strikt:-)
Ryggdrag vanligt Brett
65 Kg 14 reps (36 reps/36 reps)
70 Kg 12 reps (31 reps/25 reps)
60 Kg 10 reps (40 reps/40 reps)
Ryggmaskin :p Ö
60 Kg 15 reps (22 reps/22 reps)
70 Kg 12 reps (20 reps/20 reps)
70 Kg 12 reps (25 reps/25 reps)
Chins (maxset + 10s vila och sen maxset)
11+4 (17+4 reps/31+12 reps)
5+6 (11+6 reps/23+13 reps)
4+5 (10+5 reps/23+14 reps)
Ryggmaskin vid jackan :) Ö Byttes idag mot vanlig stångrodd och lite tyngre vikter
45 Kg 12 reps... 50 kg (25 reps /31 reps)
50 Kg 9 reps... 60 kg (20 reps/23 reps)
50 Kg 8 reps... 70 kg (16 reps/18 reps)
Extraövning Ryggdrag smalt grepp lätt för kontakt
45 Kg 12 reps (20 reps/20 reps, men här kunde vi gjort många fler)
45 Kg 10 reps... 70kg (20 reps/20 reps)
Jag blev nöjd över passet som tog bra och nu känner jag mig helt slut i kroppen (det gör min kära sambo också, vi är alltså lika otränade;p)... Blir en lördagskväll i soffan med filmmys nu!:D
Men innan det var dags för träning värmde vi upp med 2st lekparksbesök, lite mat och för mig även en PN:-)
Det var först tänkt att vi idag skulle köra framsida ben men efter uppvärmningen så blev det snabbt att tänka om pga av diverse krämpor... Det blev ist ett jobbigt ryggpass!:-)
Danne sa till mig efteråt att han aldrig sett mig ta i så mycket med hela kroppen förutom då ryggen;-)
Haha, jag misstänker att han denna gång har rätt för tog i med varenda liten muskel och fuskade med allt som gick att fuska med, har tom känningar i baksida lår nu efter passet:-P
Till ryggpasset då... inom parantes står dagens resultat och likt igår är det Dannes som står före "/" och mina efter.
För att det ska bli lite rättvisa(re) får jag alltså fuska medans Danne kör rätt så strikt:-)
Ryggdrag vanligt Brett
65 Kg 14 reps (36 reps/36 reps)
70 Kg 12 reps (31 reps/25 reps)
60 Kg 10 reps (40 reps/40 reps)
Ryggmaskin :p Ö
60 Kg 15 reps (22 reps/22 reps)
70 Kg 12 reps (20 reps/20 reps)
70 Kg 12 reps (25 reps/25 reps)
Chins (maxset + 10s vila och sen maxset)
11+4 (17+4 reps/31+12 reps)
5+6 (11+6 reps/23+13 reps)
4+5 (10+5 reps/23+14 reps)
Ryggmaskin vid jackan :) Ö Byttes idag mot vanlig stångrodd och lite tyngre vikter
45 Kg 12 reps... 50 kg (25 reps /31 reps)
50 Kg 9 reps... 60 kg (20 reps/23 reps)
50 Kg 8 reps... 70 kg (16 reps/18 reps)
Extraövning Ryggdrag smalt grepp lätt för kontakt
45 Kg 12 reps (20 reps/20 reps, men här kunde vi gjort många fler)
45 Kg 10 reps... 70kg (20 reps/20 reps)
Jag blev nöjd över passet som tog bra och nu känner jag mig helt slut i kroppen (det gör min kära sambo också, vi är alltså lika otränade;p)... Blir en lördagskväll i soffan med filmmys nu!:D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar