... det första passet tillsammans på ett bra tag!
Startade upp dagen med ett ryggpass fokus djup. Ett härligt pass med bra tempo blev det!
*Stångrodd (60, 90, 100kg )vs stångrodd omvänt grepp (30, 30, 30kg) vs sittande rodd (50, 50, 50kg)
*Enarmsrodd friviktsmaskin (40, 60, 70, 80kg)
*Mark (60, 90, 100, 110kg) stående rodd i cc (64, 73, 82, 91kg)
*Hantelrodd (30, 35, 40, 42.5kg)
Efter det begav jag mig till jobbet men idag blev det minsann inte något 10-12 timmarspass utan fick sluta redan vid 14:-D
Skynda hem efter jobbet och började ladda inför ett eftermiddagspass med Danne, bröst på schemat:-)
*Lutande hantelpress (32.5, 32.5kg)
*Bänk (60, 70, 80, 90, 100=FAIL, 70kg)
*Pressar i maskin (54, 63kg)
*Pecdec (40kg)
*Flyes i paramount nedre trissor (20, 25kg) vs övre trissor (30, 40kg)
*1 dropset pressar i maskin (68, 45, 32kg)
Blev även detta ett bra pass, bra kontakt, hyfsat stark och just nu känns det som jag är inne i en bra träningsperiod helt enkelt:-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar