... och tagga till för FAN!
Denna morgon när jag vaknade kände jag mig ovanligt nog segstartad och peppen inför morgonens kommande benpass var inte direkt skyhög:-)
Men när jag väl har bestämt en sak brukar det ofta bli så... Just därför blev det ändå ett framsida benpass men ska säga att det var med viss ångest (till en början) jag gjorde mig redo för dagens pass:-)
Men pratade lite allvar med mig själv medans jag drack min FireUp och tänkte "Loppan har genomfört 2 liknade pass typ efter varann och hon ger sig inte förs hon antingen går av eller stupar", bara upp till bevis att även jag har lite pannben!:-P
Upplägget var detta, fokus högreppare (med undantag från 3 set) och detta blev resultatet!
Böj (50kg) 100reps, tog mig 5min och 15sek att genomföra setet (de 25 sista var inte ens halvor utan snarare 1/3 böj:-P)
Benspark (50kg) 50reps, 1min 25sek (alldeles för tungt från början och här pratar vi inte ens tredjedelar när det kommer till rörelseomfång och utförande)
Benpress i maskin (100kg) 100reps, 2min 5sekunder
1set Böj 100kg
1set Benspark 100kg
1set Benpress i maskin 186kg
(Målet var att iaf göra en 6:a på varje set allt över det var bara bonus:-)
Sedan avslutade jag passet i frivikts-benpressen, körde enbart 1set på 120kg x 50reps.
Halvtrött och helnöjd lämnade jag idag gymmet... Bra start på träningsveckan!:-D
Men vet ni vad som är ännu bättre?
Nu har de gjutit golvet så vi slipper hoppa ziczac mellan slangar och reglar och i veckan så kanske vi har nytt golv i vardagsrummet:-D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar