En träningssummering...

.... kommer här!

Gårdagens träningsdos bestod av en kortare morgonjogg + 30min cardio på gymmet innan jag även körde ett lättare baksida benpass.

Liggande legcurl (36, 41, 45, 50kg) vs utfall m bänk (50, 60, 70, 80kg)

Raka mark (50, 60, 70kg)  vs sittande legcurl (32, 41, 50kg med hjälp)

Liggande enbenscurls (14, 14kg)

Sittande enbenscurls (14, 14kg)

På kvällen blev det vila och soffmys, somnade tidigt i soffan som vanligt:-P

Idag startade jag upp dagen med en kort morgonjogg, 30min cardio och lite mage och vader... Sparade på krafterna till denna kväll då jag och Danne efter go middagen bestående av kålpudding, for och körde ett axelpass tillsammans (läs tävlade mot varandra):-)
Vem som vann låter jag vara osagt eller oskrivet:-D
(Bortse från alla siffror, de är egna anteckningar)

Hantelpress
25 kg 12.      12
25 kg 6.       7
20 kg 10.      11

Frontlyft
15 kg 25.     20kg 25
20 kg 22.   20 kg 30

Framåtlutande hantellyft frivikt
15 kg 18.       20
15 kg 15.       18

Smit press framför
30 kg plus stång 8.       23
30 kg plus stång 11.     40 kg. 10

Baksida kabelnaskin
20 kg 20.      25 kg.   18
25 kg 12.        25 kg. 16

Shoulder press maskin city
60kg 12      (Sholderpress på mb) 30kg 25
70 kg 10 (sholderpress på mb) 40 kg 15

Uprouws i fri bänk
10 kg plus stång 10.    12
10 kg plus stång 10.   12

Rehab rotator axlar två set
Traps två set

Förutom dagens träning har vi även hunnit med att beställa de riktiga ringarna, bytt ett par jeans och varit på Budo och fyllt på så vi återigen kan blanda vår egen laddningsdrink:-)
Bra dag med andra ord!