Gymlek!:-)

... igår fick jag den stora äran att få träna på Iksu med eliten!

Det är alltid roligt med lite omväxling, andra maskiner, andra övningar och ett annat upplägg på passet... Motivationboost och snart kommer jag nog stapla upp lite nya mål som ska slås under 2013:-)

En liten sammanfattning av gårdagens och dagens träning kommer här:

Tisdag morgon:
*Utfall i smithen (60, 80, 100kg + stång vs sittande enbenscurls (18, 18, 18kg)
*Raka mark i smithen (30, 50, 70kg + stång) vs sittande legcurl (36, 41, 45kg)
*Enbenscurls i cc (9, 14, 18kg)
*Utfall i smithen m bänk (30, 60, 90kg + stång) vs utfall m fristång (30, 40, 50kg)
*Sittande legcurl (23kg)

Tisdag kväll (med Iksugänget):
*Chinsstege
*Rodd
*Latsdrag vs sittande rodd vs rakarms
*mage
*lite mera chins

Onsdag morgon:
*Bänk i smithen (30, 40, 50, 60, 70, 80, 85, 90kg+stång=FAIL, 40kg+stång ) vs pecdec (27, 32, 36, 41, 45, 50, 54, 59kg, 63kg)
*Lutande hantelpress (30, 30, 30kg) vs hantelflyes  (20, 20, 20kg)
*Lutande bänk (30, 40, 50, 60kg+stång) vs flyes i cc (27, 32, 34, 36kg)
*1 dropset pressar i maskin (72, 63, 50, 41, 32, 23, 14kg)